KIRTAN KRIYA, SA TA NA MA

 

Kirtan Kriya, es una de las meditaciones más conocidas en Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga y para los principiantes en meditación. Yogui Bhajan decía que si estás en un proceso de cambio o sientes que es el momento de realizar cambios en tu vida esta meditación es para ti. Kirtan kriya es un catalizador para el cambio que te alinea equilibrando  tu mente y  tu vida, reajustando la  programación subconsciente reseteándola para que no sabotee nuestra consciencia, es decir, que  la programación de nuestra mente subconsciente que es la que crea nuestra realidad, no condiciones nuestra vida hacía el sufrimiento. Practicar esta meditación trae equilibrio mental  en la psique del individuo y nos ayuda a consolidar y cambiar los hábitos.

 

 SA TA NA MA

 

Este mantra se llama Mantra del Sonido Primordial, porque se compone de los cinco sonidos primordiales: S, T, N, M, y AH. El significado literal es el siguiente:

Sa significa nacimiento, o infinito la sensación de expansión.

Ta significa vida, transformación, fuerza.

Na significa muerte, nos conecta con el sentimiento de Amor Universal

Ma significa renacimiento, nos mantiene en continua relación.

Kirtan kriya describe el movimiento eterno: nacimiento, vida, muerte y renacimiento….

La práctica:

En Sukhasana o una postura meditativa que puedas sostener durante 31 minutos, también puedes sentarte en una silla, brazos estirados. Columna vertebral erguida. Lleva el foco de tu atención al entrecejo. Mantén un  ritmo estable en el movimiento de los dedos  a lo largo de toda la meditación, presiona lo suficiente para ser  consciente de los mudras;


– SA presiona el dedo pulgar y el índice dedo de  Júpiter, el mudra del  conocimiento, nos conecta con nuestro campo de infinitas posibilidades y nos libera de las limitaciones.
– TA presiona el dedo pulgar y el medio o de Saturno, el mudra de la paciencia, sabiduría y pureza

-NA  une y presiona con el dedo pulgar y el anular o del Sol, el mudra de la vitalidad.

– MA presiona el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio, el mudra para una comunicación clara, directa y amorosa.

Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades eléctricas. Los dedos indice y anular tienen polaridad negativa eléctrica, en relación a los otros dedos.Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego “sella” su efecto en tu conciencia.

Percibe cada sonido entrando en el chakra de la coronilla ( en el tope de la cabeza) y saliendo al infinito a través del tercer ojo, como en la ilustración. Este recorrido enérgetico en forma de L se llama “el cordón dorado”  Es muy importante esta visualización y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza.  (Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza)

 Como recitar Kirtan Kriya;

Durante los primeros 5 minutos entona en VOZ ALTA. (La voz humana.)
Durante los segundos 5 minutos entona en SUSURRO audible. (El lenguaje de los amantes.)
Durante los próximos 11 minutos entona SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino)
Manten el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
Luego 5 minutos en SUSURRO.
Termina con 5 minutos en VOZ ALTA.

 

Puedes hacer una meditación de 11 minutos cuando estés en momentos de mucho trabajo o tensión;

2 minutos en VOZ ALTA.
2 minutos en SUSURRO audible.
3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE.
Manteniendo el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
2 minutos en SUSURRO.
2 minutos en VOZ ALTA.

Tanto en  la versión de 31 o de  11 minutos en el último minuto, detén el movimiento de los mudras y siente el movimiento enérgetico en L  que va de la glándula pituitaria a la glándula pineal.  Inhala profundamente, levanta los brazos y las manos arriba y sacude con fuerza , el cuerpo entero. Exhala y repite 1 o 2 veces más, después relájate sobre tu espalda, en savasana

Meditación de kundalini yoga dada por Yogi Bhajan 

Si quieres mas info o tienes dudas puedes escribirnos a info@yoguiola.com

Kirtan Kriya in english

This meditation brings a total mental balance to the individual psyche. Vibrating on each fingertip alternates the electrical polarities. The index and ring fingers are electrically negative, relative to the other fingers. This causes a balance in the electromagnetic projection of the aura. Practicing this meditation is both a science and an art. It is an art in the way it molds consciousness and in the refinement of sensation and insight it produces. It is a science in the tested certainty of the results each technique produces.

Meditations have coded actions to their reactions in the psyche. But because Kirtan Kriya is effective and exact, it can also lead to problems if not done properly.

Yogi Bhajan said at Winter Solstice 1972 that a person who wears pure white and meditates on this sound current for 2-1/2 hours a day for one year, will know the unknowable and see the unsee-able. Through this constant practice, the mind awakens to the infinite capacity of the soul for sacrifice, service, and creation.

Posture: Sit straight in Easy Pose.

Eyes: Meditate at the Brow Point.

Mantra: Produce the five primal sounds (panj shabd): S, T, N, M, A, in the original word form:

SAA: Infinity, cosmos, beginning

TAA: Life, existence

NAA: Death, change, transformation

MAA: Rebirth

Each repetition of the entire mantra takes 3 to 4 seconds. This is the cycle of Creation. From the Infinite comes life and individual existence. From life comes death or change. From death comes the rebirth of consciousnes to the joy of the Infinite through which compassion leads back to life.

Mudra: This mantra can be done in many different mudras. Most common is to begin in Gyan Mudra. The elbows are straight while chanting, and the mudra changes as each fingertip touches in turn the tip of the thumb with firm pressure.

On SAA, touch the first (Jupiter) finger.

On TAA, touch the second (Saturn) finger.

On NAA, touch the third (Sun) finger.

On MAA, touch the fourth (Mercury) finger.

Chant in three languages of consicousness:

Human: normal or loud voice (the world)

Lovers: strong whisper (longing to belong)

Divine: mentally; silent (Infinity)

Time: Begin the kriya in a normal voice for 5 minutes; then whisper for 5 minutes; then go deep into the sound, vibrating silently for 10 minutes. Then come back to a whisper for 5 minutes, then aloud for 5 minutes. The duration of the meditation may vary, as long as the proportion of loud, whisper, silent, whisper, loud is maintained.

To End: This sequence will take 30 minutes. Follow with one 1 minute of stretching the arms over your head and spreading the fingers wide, shaking them out, circulating the energy, inhaling and exhaling 3 times. Relax.

Comments: Each time the mudra is closed by joining the thumb with a finger, the ego “seals” the effect of that mudra in the consciousness. The effects are as follows:

1st finger: Gyan Mudra Knowledge

2nd finger: Shuni Mudra Wisdom, intelligence, patience

3rd finger: Surya Mudra Vitality, energy of life

4th finger: Buddhi Mudra Ability to communicate

 

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