Surya Namaskar clásico

Yoguini: Sandra Livschitz Guyot, Practicante de Asthanga yoga
Texto de Ana Fuertes Profesora de hatha yoga fuertesana1@gmail.com
Fotografías: Cecilia Cristolovean http://cecillephotography.com/
Ropa de la colección de Andara Stars

Surya Namaskar es una de las rutinas más conocidas del Yoga. Sus orígenes se remontan a la tradición Hindú, de venerar al Dios Surya ( Dios sol), y su traducción literal es Saludo al Sol.

  • IMG_6276 copia

    1. Tadasana. De pie, con lo pies juntos y palmas de las manos en el centro del pecho en actitud de recogimiento. Toma varias res- piraciones lentas y profundas.

     

    IMG_6293 copia

    4. Utthita ashwa Sanchalanasana. Inhala y lleva tu pierna izquierda atrás, pecho y rostro al frente.

     

    IMG_6323c

    7. Urdhva Mukha Svanasana. Inhala, presiona las palmas de las manos contra el suelo, estira brazos y dirige el centro del pecho y el rostro al frente.

     

    IMG_6287 copia

    9. Uttanasana. Exhala y lleva el pie derecho junto al izquierdo, manos al lado de los pies y pecho a tus rodillas.

     

  • IMG_6282 copia

    2. Urdhva hastasana. Inhalando eleva los brazos por arriba de tu cabeza y mira a tus pulgares.

     

    IMG_6297 copia

    5. Adho Mukha Svanasana. Exhala y eleva los glúteos hacia el techo y alarga toda la cara posterior del cuerpo. Mirando al ombligo.

     

    IMG_6297 copia

    8. Adho Mukha Svanasana. Exhala y eleva los glúteos hacia el techo y alarga toda la cara posterior del cuerpo. Mirando al ombligo.

     

    IMG_6282 copia

    11. Urdhva hastasana. Inhala y eleva brazos y tronco. Mirada a los pulgares.

     

  • IMG_6287 copia

    3.Uttanasana. Exhalando inclina tronco ha- cia delante, sitúa las manos al lado de tus pies y lleva el pecho hacia tus rodillas.

     

    IMG_6314 copia

    6. Ashtanga Namaskara. Inhala elevando los talones y al exhalar lleva rodillas, pecho y barbilla al suelo.

     

    IMG_6307 copia

    10. Utthita ashwa Sanchalanasana. Inhala y lleva tu pierna izquierda atrás, pecho y rostro al frente.

     

    IMG_6276 copia

    12. Tadasana. Exhala lleva tus manos de nuevo al centro del pecho.

     

Posted in: