kriya masaje al sistema linfático

Kriya Masaje al Sistema linfático

Os dejo aquí una Kriya o seríe asequible para casi todos de las enseñanzas de Yogui Bhajan.

En casi todas la kriyas de Kundalini Yoga se hace un calentamiento previo, en este caso puedes hacer un Surya Namaskar a tu elección, luego siempre hay una buena relajación seguida de una meditación, elementos indispensables tratándose de yoga.

Los tiempos propuestos son aproximados para que puedas tener una buena experiencia pero puedes adaptarlos a tu situación particular.

El Sistema Linfático transporta la linfa unidireccionalmente hacia el corazón, y es parte del aparato circulatorio. Algunas de sus funciones son tan importantes como ayudar en la conservación del nivel de proteínas. Ayudar a la respuesta inmunológica y absober las grasas del conducto intestinal. Si tienes alguna enfermedad relacionada abstente de realizar la kriya de momento, y consulta con tu médico y con un profesor de yoga experimentado

1- Sentado cómodamente mueve los brazos en estás dos posiciones. Un brazo está hacia fuera y arriba a 60º y el otro doblado y fuerte creando equilibrio. Intercambia las posiciones con vigor creando equilibrio para los canales Ida y Pingala, de 5 a 10 minutos. 

.Siri Rutina nº1aSiri Rutina nº1b

 

2- Estira los brazos hacia arriba y hacia fuera y  entrecúzalos sin flexionarlos al nivel del entrecejo. Has de moverlos rápidamente con Respiración de fuego**, hazlo entre 1 y 2 minutos.

Siri rutina nº 2a Siri Rutina nº2b

 

3- Mueve ambos brazos a la vez como si llevaras agua por encima de la cabeza con una respiración poderosa y equilibrada por la boca, realízalo unos 2 o 3 minutos.

Siri Rutina nº3a Siri Rutina nº 3b

 

4- Desde tumbado boca arriba levanta las piernas hacia arriba y hacia atrás a halasana y regresa durante unos 2 minutos.

Siri Rutina nº4a Siri rutina nº4b

 

5- Con las manos entrelazadas en el occipital y las piernas paralelas mueve la pelvis arriba y abajo sin flexionar las piernas, entre 2 y cuatro minutos.

Siri rutina nº5

 

6- Coge los pies o usa un cinturón, piernas estiradas, respira por la boca durante 1 minuto.

Siri rutina nº6

7- Balasana entre 6 a 11 minutos, con música de Naad yoga si es posible.

Siri rutina nº7

8- Canta con las manos en el centro del pecho el mantra escogido en la postura  7 o con un mantra a tu elección para el cuarto chakra, durante 5 minutos.

Siri rutina nº8

2 Comments

  1. Hola , como están?
    Tengo la felicidad de haber practicado yoga y en alguna ocasión realizamos esta serie en beneficio de el sistema linfático y me sentía muy buen al terminar.
    Hoy tengo lamentablemente una noticia desagradable en mo vida de ser cero positivo y me llama la atención del comentario que plasman de consultar antes de poder realizar esta serie?
    Habría alguna relación si la practico?
    Gracias y Satnam.

    • Hola por aquí estamos muy bien!
      Gracias por leernos y compartir tu experiencia con nosotras, si es cierto es una kriya estupenda y que revitaliza mucho. si estás en un momento estable de la enfermedad en la que mantienes los limites saludables, no tiene por que haber ningún problema. Esta contraindicado cuando el sistema inmnunológico esta muy debilitado y surge alguna infección o fiebre en el organismo.
      Ahora es momento de mantener el ánimo el alza CHERDIKALA es tu palabra de poder. Recuerda que tu no eres la enfermedad y que manteniendo una alimentación alcalina, suave deporte o yoga diario y 10 minutos de sol al día, todo ello acompañado por las recomendaciones de tu médico, cada día que transcurre es un regalo maravilloso.
      Un abrazo grande y cálido 🙂

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