Meditación para crear y emitir futuro de Kundalini Yoga

Meditación  para crear y emitir futuro de Kundalini Yoga 

Hay muchas meditaciones, quizá infinitas. Desde adoptar una postura concreta, retirarse a un lugar calmado o simplemente mantener la conciencia del instante presente en cada acción del día con independencia del lugar y circunstancias. La práctica del Yoga nos aporta esa estabilidad y equilibrio en parte gracias a la repetición de un estado en diferentes momentos y circunstancias como por ejemplo tener la capacidad de mantener la respiración calmada de igual forma cuando estamos sentados leyendo un libro o cuando nos encontramos de repente en una situación estresante. De todas las meditaciones que conozco, hay una que a mí y a mis alumnos nos resultó profunda y efectiva. La enseñó el maestro Yogui Bhajan el 12 de Junio de 1990

Se llama Kriya para Crear y Emitir el futuro.

El efecto es sorprendente 1y la técnica muy simple, y si la haces con atención, puedes darte cuenta cómo con sólo repetir con tu mente una palabra pue des provocar desde reacciones en tu cuerpo hasta incluso afectar a tu vida entera. Si, así de simple.Al decir, hacer con atención, no quiere decir que se ponga a funcionar la mente analítica, sino todo lo contrario, dejar que ésta se

calme con el efecto del primer paso de la meditación, un pranayama, y así dejar abiertas las puertas del consciente y subconsciente para rebuscar de forma intencionada, hacer limpieza y proyectar en tu vida lo que realmente quieres para tu futuro, siguiendo los siguientes pasos.

Primer paso

Siéntate en postura fácil, cierra los ojos, manos en Gyan Mudra. Respira inhalando lenta y profundamente por la boca, exhala lenta y profundamente por la nariz. Mantén el ejercicio entre 7 y 15 minutos

Segundo paso:

En el segundo paso vamos haciendo recopilación de recuerdos, da igual si es de un pasado lejano, cercano o de ese mismo día.Inhala profundo, suspende la respiración y mientras retienes el aire observa todos tus pensamientos. Yogui Bhajan habló de reducir todos los pensamientos negativos que pasan por la mente a cero, o lo que es lo mismo quítales el peso, su importancia, hazlos insignificantes imagínalos mentalmente haciéndose cada vez más pequeños hasta que desaparezcan. Límpialos del dolor y sufrimiento que suponen y con tu mente haz que se reduzcan a la nada. Los pensamientos o recuerdos positivos los dejamos con la intensidad que aun viven en tu mente. De 7 a 11 minutos2

Tercer paso:

Ahora piensa en qué es lo que más necesitas en tu vida, cuál de los pensamientos positivos que atraviesan tu mente es el que más te va a ayudar a tu crecimiento, desarrollo y el que más te va a nutrir tu camino hacia la felicidad. Toma una idea general todos los pensamientos e ideas positivas y/o constructivas que han recorrido tu mente y redúcelo a una palabra. Puede ser Riqueza, Amor, Paz, Unión, Suerte….. La que quieras, pero sólo una. Ahora continúa inhalando profundo, suspende la respiración piensa en esta palabra, visualízala desde todos los ángulos, siéntela en todas sus facetas concéntrate en ella y emítela mentalmente en un haz constante. Cuando la necesites suelta el aire y continúa con el ciclo, inhalación, retención, exhalación. De 5 a 15 minutos. Para terminar inhala y mueve los hombros, columna vertebral y brazos, estira los brazos arriba, separa los dedos, respira profundo algunas veces más y después relájate.

¿Qué palabra elegiste? ¿Te has fijado el efecto que tiene en ti? ¿Has visto cómo tu cuerpo reacción si en determinados momentos para unos segundos, respiras hondo y la repites?

Desde el primer día que hice esta meditación, elegí la palabra Paz cuyo significado nº5 según la R.A.E. es f. Estado de quien no está perturbado por ningún conflicto o inquietud. Disfrutar de una paz profunda.

Se ha convertido en uno de mis mantras favoritos, así que cada vez que mi mente pide descanso medito, esté donde esté, en esta palabra. El cuerpo se calma, la mente se abre y siento que en realidad todos somos uno.

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